Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática. Aprenda sete estratégias à mesa que ajudam o órgão a perder a gordura...
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1# - Maneire no carboidrato
Ele é o grande vilão da história. Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia a dia mas, é preciso consumi-los com moderação.2# Cuidado com algumas gorduras
Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam.3# Invista nas fibras e 3 litros de água
Aveia: o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma. Frutas que possuem bagaço também são ricas em fibras ex.: laranja mexerica e uva com casca. Leguminosas também ex.: alface, rúcula, couve, espinafre e brócolis...4# Aposte nas gorduras do bem
Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados. São essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer - azeite de oliva, salmão, abacate, amendoim, nozes, amêndoas, caju...5# Conte com os antioxidantes
Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo - e o fígado ex.: cacau, cenoura, chá verde, frutas cítricas [laranja, limão...], suco de uva integral, tomate e etc...6# Atenção ao álcool
Eis um assunto que merece bastante cautela. Quando o fígado engorda pode-se tomar até uma taça de vinho tinto (de 100 a 200 mililitros) por dia.6# Mexa-se
Exercícios não se resumem a academia, levantamento de peso, corridas e etc... o MEXA-SE já ajuda, e muito, no controle do peso! Caminhe pelo menos por 15 minutos todos os dias, Suba escadas.... Substitua o carro pelo caminhar... Assista ao vídeo e sabia como é fácil exercitar-se... Medite, recolha-se e também relaxe... utilize aromas (alecrim, flor de lanjeira, sândalo...) que inibem a ansiedade, responsável pelas beliscadinhas durante o dia....
Fonte.: Boa Forma
Adaptação.: Aroma Magia
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